Perimenopavza: prvi znaki, kaj se dogaja in kako si pravočasno pomagaš
🟣 Kaj je perimenopavza?
Perimenopavza je obdobje pred menopavzo, ko začne hormonsko ravnovesje počasi popuščati. Niha predvsem estrogen in pogosto tudi progesteron – kar povzroča čustvena in telesna nihanja, še preden se menstruacija ustavi.
To se lahko začne že po 35. letu in traja več let. V tem času ženska pogosto še ima menstruacijo, a čuti spremembe, ki jih ne zna povezati s hormoni.
🔵 Kaj perimenopavza ni?
To ni samo stres – čeprav se pogosto tako zdi.
Ni zgodnja menopavza čeprav menstruacija včasih izostane.
Ni nekaj, kar si domišljaš.
To so realne, biološke spremembe, ki jih povzroča vse bolj nepredvidljivo delovanje hormonov.
Če jih ne prepoznaš pravočasno, jih lahko zamenjaš z izgorelostjo, preobremenjenostjo ali anksioznostjo.
🟡 Znaki perimenopavze:
– Motnje spanja (pogosta prebujanja, težje uspavanje)
– Spremembe v menstrualnem ciklusu
– Hujši PMS, nihanja razpoloženja
– Povečana občutljivost na stres
– Tesnoba ali občutek, da nisi več »ti«
– Napihnjenost, neredna prebava
– Težave s koncentracijo in spominom
– Telo se odziva drugače na kofein, alkohol, obremenitve
🟢 Kako si lahko pomagaš?
1. Ne spreglej znakov
Hormonsko neravnovesje ni nekaj, kar moraš “zdržati”.
Če menstruacijo še imaš, to ne pomeni, da sprememb ni.
Tvoje telo te ne sabotira nekaj ti sporoča.
Ker menstruacijo še imaš, te večina ne bo jemala resno.
Simptome boš zamenjala z:
– stresom
– izgorelostjo
– pomanjkanjem železa
– slabo prebavo
– "težkim letom"
– preobremenjenostjo
– službo, otroki, partnerstvom
To obdobje zahteva posebno podporo.
Ne gre za pomirjanje gre za fiziološko stabilnost in točke, kjer lahko veliko narediš.
2. Ne išči bližnjic
Več beljakovin. Manj primerjanja. Manj napornih »dobrih navad«.
Dovolj je že, da se ne izpostavljaš nepotrebnim dražljajem.
3. Jej redno in stabilno
Zajtrk naj ne bo prva stvar, ki jo črtaš.
Preskakovanje obrokov lahko še dodatno obremeni živčni sistem.
Izbiraj hrano, ki ti daje energijo in ne pospešuje nihanja (beljakovine + vlaknine + dobre maščobe).
4. Podpri živčni sistem
Če ti meditacija ne ustreza, izberi nekaj bolj telesnega:
počasna hoja, razteg ali trenutek brez hrupa.
Vsak dražljaj, ki ga lahko zmanjšaš, je korak k notranjemu ravnovesju.
5. Povečaj podporo
Vključi adaptogene, ki delujejo na os hipotalamus–hipofiza–jajčniki.
Vključi rastline, ki blažijo vnetne odzive, in mikrohranila, ki vplivajo na PMS, spanec in počutje.
Ne čakaj.
🌿 Zakaj Rebalance?
Ker ne vsebuje hormonov in vključuje:
– kombinacijo adaptogenov (ginseng, ašvaganda, ginko)
– rastlinske izvlečke (brusnica, rakitovec, laneno seme)
– in ključna mikrohranila (železo, cink, magnezij, jod, selen, baker, kalcij, B-kompleks, C, D3, E, K1, folna kislina, biotin).
Začeti je najbolje že takrat, ko se pojavijo prve spremembe, tudi če še imaš menstruacijo.
📍 Poglej Rebalance tukaj: https://paulinahealth.com/products/rebalance
#perimenopavza #hormonskiprehod #ženskazdravje #rebalance #utrujenost #pms #spanec #ženskepodpora#paulinahealth